Latihan Memanaskan Badan - Badminton

 6 latihan memanaskan badan yang penting sebelum bermain badminton:

1.Overhead shoulder stretch

    Arahkan siku anda ke atas, dengan tangan anda di belakang kepala anda. Manakala tangan anda yang lain pegang siku anda dan tarik perlahan ke sisi lain sehingga regangan yang baik dapat dirasai. Ulangi untuk kedua-dua belah tangan.


https://images.app.goo.gl/6P5CBCA3xdzZgVkm6

2.Posterior shoulder stretch

    Pegang lengan anda secara mendatar di bahagian depan badan anda. Manakala tangan anda yang lain, pegang siku anda dan tarik perlahan ke arah dada anda. Ulangi untuk kedua-dua belah tangan.


https://images.app.goo.gl/gN1HMFdw1L2n1aps5

3.Forward lunge stretch

    Latihan ini akan meregangkan pinggul dan otot hamstring. Dengan badan dan kaki anda menghadap ke depan, letakkan satu kaki ke belakang dan kaki anda yang lain ke hadapan, tangan di paha depan. Tekankan berat badan ke depan dalam keadaan tetap tegak dan pastikan kedua kaki tetap rata di atas lantai. Ulangi di kedua-dua belah kaki.


https://images.app.goo.gl/x8Y8dBQbzywiyvk59

4.Quadriceps stretch

    Sokong diri anda dengan satu tangan sambil berdiri dengan sebelah kaki. Bengkokkan kaki ke belakang dan pegang pergelangan kaki dengan sebelah tangan. Untuk meningkatkan regangan, tarik kaki lebih tinggi ke belakang badan.

    Pegang lengan anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Jatuhkan jari dan tapak tangan di pergelangan tangan. Genggam jari anda dengan tangan yang lain dan tarik ke arah badan. Tukar tangan dan ulangi semula.


https://images.app.goo.gl/9XcSoiwT37qiWFBZ6

6.Wrist extension

    Pegang lengan anda dengan telapak tangan menghadap ke atas. Bengkokkan jari dan tapak tangan di pergelangan tangan. Genggam jari anda dengan tangan yang lain dan tarik ke arah badan. Tukar tangan dan ulangi semula.


https://images.app.goo.gl/ocR92fzvLe7YUdPaA





Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tali Raket Badminton

Image
Tali raket badminton untuk jenama Yonex terbahagi kepada 3 kategori iaitu: Durability Repulsion Power Control 1. Durability Untuk tali raket kategori durability adalah untuk ketahanan yang lama. Hal ini kerana tali ini mempunyai saiz ketebalan yang tebal. Tali raket ini hanya mempunyai kelebihan untuk ketahanan sahaja, akan tetapi dari segi untuk mengawal dan memberikan kekuatan untuk memukul bulu tangkis adalah kekurangan tali tersebut. Terdapat 3 jenis tali untuk kategori durability ini iaitu: 1. Hard feeling BG 65 Titanium - Tali ini mempunyai saiz ketebalan 0.70 mm dan kebanyakkan digunakan oleh pemain profesional. 2. Medium feeling Nanogy 95 - Tali ini mempunyai saiz ketebalan 0.69 mm. 3. Soft feeling BG 65 - Tali ini mempunyai saiz ketebalan 0.70 mm dan sesuai digunakan untuk pemain beginner. 2. Repulsion Power Untuk tali raket kategori repulsion power adalah untuk lantunan yang kuat. Hal ini kerana tali ini mempunyai saiz ketebalan yang nipis. Tali raket ini mempunyai kelebihan
Read more

Perkara Asas Badminton

Image
3) Jenis dan cara pukulan servis      Pukulan servis terdapat beberapa syarat, iaitu pemain yang membuat servis dan pemain yang menerima servis tidak dibenarkan memijak garisan pada petak gelanggang. Bulu tangkis mesti berada di bawah paras pinggang dan servis dilakukan apabila pemain sudah bersedia. Oleh itu, pukulan servis perlu dilakukan dengan teknik yang tepat. Hal ini kerana servis yang baik akan menyukarkan pihak lawan untuk menerima servis tersebut.  Terdapat 3 jenis pukulan servis iaitu: Servis rendah Servis tinggi Servis flik Servis rendah     Servis rendah sering digunakan dalam permainan bergu. Pergerakan bulu tangkis yang rendah dan hampir terkena jaring dapat menyukarkan pihak lawan untuk membalas servis tersebut dengan serangan. Cara-cara: Berdiri di bahagian hadapan dalam petak servis. Pegang raket dengan pegangan hadapan raket. Kedudukan bulu tangkis di hadapan badan dan tidak melebihi paras pinggang serta berada dalam keadaan yang rendah. Pukul dengan ayunan ringan.
Read more